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Trainingsplanung

für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis

Individuelle Trainingsplanung

Individuelle Trainingsplanung ist für nachhaltigen Erfolg unumgänglich. Ziel von b-Fast ist es, jeden Sportler von seinem persönlichen Level abzuholen. b-Fast begleitet von den ersten Schritten in Richtung Sportlichkeit bis hin zur hohen Leistungsfähigkeit. Unabhängig vom individuellen Niveau und angepasst an die persönlichen Ressourcen geht es step by step zum Ziel.

Gemeinsame Wettkampfplanung

Zugeschnitten auf persönliche Bedürfnisse und Kapazitäten wird in Anlehnung an die individuellen Ziele ein Wettkampfplan erstellt. Dieser enthält Hauptwettkämpfe sowie Trainingswettkämpfe, die zur Erreichung der gesteckten Ziele bei einem Hauptwettkampf beitragen.

Wissenschaft trifft Praxis

Wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung ist der Schlüssel zum Erfolg. Durch den akademischen Background und persönliche Erfahrung und Praxis als Sportler kann b-Fast Athleten eine bestmögliche Betreuung bieten.

Auswertung Leistungstests

Weiters bietet b-Fast die Auswertung von Leistungstests an. Diese helfen dabei die Trainingspläne optimal individuell anzupassen.

Trainingspeaks

Zur optimalen Betreuung verwendet b-Fast die elektronische Trainingsplattform Trainingspeaks. Somit könnten Athleten einfach vom Laptop, wie auch vom Smartphone, aus rund um die Uhr auf ihren individuellen Trainingsplan zugreifen.

b-Fast Athleten

Du hast ein persönliches sportliches Ziel? Egal ob dein erster 5 Kilometerlauf, Triathlon oder ambitioniertere Ziele, b-Fast unterstützt dich als Einsteiger, Hobbysportler oder Profi.

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core-features

Personaltraining

Zusätzliche Leistungen

Personaltraining

Durch individuelle Einzelbetreuung und auf sportwissenschaftlichem Niveau betreue ich dich gerne bei deinen Trainingseinheiten. 

Wettkampfbetreung

Gerne begleite ich dich auch bei deinen Wettkämpfen.

Sportarten unabhängig

Du willst ein gemeinsame Krafttraining oder einfach zu zweit laufen gehen? Buche jetzt deine private Trainingsstunde.

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Athleten

Das sagen Athleten über b-Fast.

  • <strong>Alex H. - Triathlet/ Wien </strong>

    Ich könnte mich an keinen Tag erinnern, an dem mich Bernd nicht fragt, wie das Training war – hier wird individuelle Betreuung groß geschrieben. So funktioniert effektive Leistungsentwicklung.

    Alex H. - Triathlet/ Wien
  • <strong>Lisa H. - Hobbysportlerin/ Wien </strong>

    b-Fast ist für mich als ambitionierte Hobbyathletin die perfekte Trainingsplanung. Das Training ist genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt und zeigt wirklich Erfolge.
    Die Freude am Trainieren steht dabei immer noch im Vordergrund.

    Lisa H. - Hobbysportlerin/ Wien
  • <strong>Luki K. - Triathlet/ Wien </strong>

    Bernd schafft es mit seiner individuellen Trainingsplanung auch in stressigen, zeitraubenden Uni- und Arbeitswochen, die für mich effizientesten Trainingseinheiten zu planen.

    Luki K. - Triathlet/ Wien
  • <strong>Theresa E. - Hobbysportlerin/ Vorarlberg </strong>

    Ich als Hobbyläuferin schätze Bernd als Trainer und Mensch sehr. Auch wenn es mal nicht gut läuft, steht er mit Rat und Tat zur Seite!

    Theresa E. - Hobbysportlerin/ Vorarlberg
  • <strong>Dejan P. - Triathlet/ Niederösterreich </strong>

    Mir ist vor allem die gut funktionierende Kommunikation mit meinem Coach, die zeitnahe Auswertung wichtiger Trainings und regelmäßiges Feedback von großer Bedeutung.

    Dejan P. - Triathlet/ Niederösterreich
  • <strong>Gajo B. - Triathlet/ Serbien </strong>

    Bernd is a dedicated, skilled, and passionate coach. I have been impressed by his first-hand knowledge of training and competing in endurance events, his efficient organizational skills and his personal skills and empathy.

    Gajo B. - Triathlet/ Serbien
  • <strong>Hubi M. - Triathlet/ Vorarlberg </strong>

    b-Fast ist für mich die perfekte Trainingsplanung, da ich Familie, Arbeit und Training super unter einen Hut bring. Zusätzlich gibt es immer wieder frischen Wind in die verschiedenen Trainingseinheiten, so wird es nie langweilig.

    Hubi M. - Triathlet/ Vorarlberg
  • <strong>Michael A. - Triathlet/ Boston/Wien </strong>

    Trotz meiner vielen Reisetätigkeiten schafft es Bernd immer einen individuell optimalen Trainingsplan zu kreieren. Super hilfreich war auch das Trainingslager im Frühjahr. Kann Bernd SportlerInnen jedes Leistungsniveaus empfehlen.

    Michael A. - Triathlet/ Boston/Wien
  • <strong>Raphaela S. - Triathletin/ Vorarlberg </strong>

    Bernd schafft es, seine Athleten auf den jeweiligen Leistungsniveaus abzuholen, sie zu fordern und fördern, damit die gemeinsam erarbeiteten sportlichen Ziele erreicht werden können.

    Raphaela S. - Triathletin/ Vorarlberg
  • <strong>Alex H. - Triathlet/ Wien </strong>

    Ich könnte mich an keinen Tag erinnern, an dem mich Bernd nicht fragt, wie das Training war – hier wird individuelle Betreuung groß geschrieben. So funktioniert effektive Leistungsentwicklung.

    Alex H. - Triathlet/ Wien
  • <strong>Lisa H. - Hobbysportlerin/ Wien </strong>

    b-Fast ist für mich als ambitionierte Hobbyathletin die perfekte Trainingsplanung. Das Training ist genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt und zeigt wirklich Erfolge.
    Die Freude am Trainieren steht dabei immer noch im Vordergrund.

    Lisa H. - Hobbysportlerin/ Wien
  • <strong>Luki K. - Triathlet/ Wien </strong>

    Bernd schafft es mit seiner individuellen Trainingsplanung auch in stressigen, zeitraubenden Uni- und Arbeitswochen, die für mich effizientesten Trainingseinheiten zu planen.

    Luki K. - Triathlet/ Wien
  • <strong>Theresa E. - Hobbysportlerin/ Vorarlberg </strong>

    Ich als Hobbyläuferin schätze Bernd als Trainer und Mensch sehr. Auch wenn es mal nicht gut läuft, steht er mit Rat und Tat zur Seite!

    Theresa E. - Hobbysportlerin/ Vorarlberg
  • <strong>Dejan P. - Triathlet/ Niederösterreich </strong>

    Mir ist vor allem die gut funktionierende Kommunikation mit meinem Coach, die zeitnahe Auswertung wichtiger Trainings und regelmäßiges Feedback von großer Bedeutung.

    Dejan P. - Triathlet/ Niederösterreich
  • <strong>Gajo B. - Triathlet/ Serbien </strong>

    Bernd is a dedicated, skilled, and passionate coach. I have been impressed by his first-hand knowledge of training and competing in endurance events, his efficient organizational skills and his personal skills and empathy.

    Gajo B. - Triathlet/ Serbien
  • <strong>Hubi M. - Triathlet/ Vorarlberg </strong>

    b-Fast ist für mich die perfekte Trainingsplanung, da ich Familie, Arbeit und Training super unter einen Hut bring. Zusätzlich gibt es immer wieder frischen Wind in die verschiedenen Trainingseinheiten, so wird es nie langweilig.

    Hubi M. - Triathlet/ Vorarlberg
  • <strong>Michael A. - Triathlet/ Boston/Wien </strong>

    Trotz meiner vielen Reisetätigkeiten schafft es Bernd immer einen individuell optimalen Trainingsplan zu kreieren. Super hilfreich war auch das Trainingslager im Frühjahr. Kann Bernd SportlerInnen jedes Leistungsniveaus empfehlen.

    Michael A. - Triathlet/ Boston/Wien
  • <strong>Raphaela S. - Triathletin/ Vorarlberg </strong>

    Bernd schafft es, seine Athleten auf den jeweiligen Leistungsniveaus abzuholen, sie zu fordern und fördern, damit die gemeinsam erarbeiteten sportlichen Ziele erreicht werden können.

    Raphaela S. - Triathletin/ Vorarlberg
team

Team

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen. (Mark Twain)

Bernd Heidegger, Bakk.rer.nat.
Bernd Heidegger, Bakk.rer.nat.

Bernd Heidegger, Bakk.rer.nat.

Founder & Headcoach

Geboren: 14.09.1988
Aufgewachsen: in Möggers, Vorarlberg

Ausbildungen & Berufserfahrung:

  • Jugendskirennläufer
  • Skitrainer Nachwuchskader
  • Aktiver Triathlet seit vielen Jahren
  • Abschluss Studium Sportwissenschaft in Wien (Bakk.rer.nat. 2015)
  • Masterstudium Diagnostik und Intervention in Wien
  • Personaltrainer
  • Referent für die Fitnessacademy

Teilnehmer Ironman 70.3 World Championship Chattanooga

Sport ist für mich:

fixer Bestandteil meines Lebens. Hobby – Leidenschaft und Beruf

Meine persönlichen Ziele:

Wissen im Bereich Trainingsplanung, Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik weiter vertiefen, damit meine AthletInnen noch mehr davon profitieren können.

Meine Philosophie:

Die Kombination aus Leidenschaft zum Ausdauersport, akribischer Arbeit und wissenschaftlich fundiertem Wissen, ist der Schlüssel zum Erfolg.

Lukas Abpfolter, Bakk.rer.nat BA
Lukas Abpfolter, Bakk.rer.nat BA

Lukas Abpfolter, Bakk.rer.nat BA

Sportwissenschafter & Coach

Geboren: 06.03.1992
Aufgewachsen in Altenberg bei Linz, Oberösterreich

Ausbildungen & Berufserfahrung:

  • Abschluss Studium „Global Sales and Marketing“ an der FH Steyr (BA ,2013)
  • Abschluss Studium der Sportwissenschaft an der Universität Wien (Bakk.rer.nat. 2018)
  • Aktiver Triathlet seit einigen Jahren
  • Triathlon Instruktor seit Oktober 2018



Sport ist für mich:

Immer neue Herausforderungen zu suchen und Erfahrungen zu sammeln.

Meine persönlichen Ziele:

Gemeinsam mit meinen Athleten Spaß am Sport zu haben und gemeinsam gesteckte Ziele durch konsequentes, wissenschaftlich fundiertes, Training zu erreichen

Meine Philosophie:

It`s a dream when it`s in your mind. It`s a goal when you are working towards it. It`s reality when you put the two together.

Bernd Heidegger, Bakk.rer.nat.

Bernd Heidegger, Bakk.rer.nat.

Founder & Headcoach

Geboren: 14.09.1988
Aufgewachsen: in Möggers, Vorarlberg

Ausbildungen & Berufserfahrung:

  • Jugendskirennläufer
  • Skitrainer Nachwuchskader
  • Aktiver Triathlet seit vielen Jahren
  • Abschluss Studium Sportwissenschaft in Wien (Bakk.rer.nat. 2015)
  • Masterstudium Diagnostik und Intervention in Wien
  • Personaltrainer
  • Referent für die Fitnessacademy

Teilnehmer Ironman 70.3 World Championship Chattanooga

Sport ist für mich:

fixer Bestandteil meines Lebens. Hobby – Leidenschaft und Beruf

Meine persönlichen Ziele:

Wissen im Bereich Trainingsplanung, Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik weiter vertiefen, damit meine AthletInnen noch mehr davon profitieren können.

Meine Philosophie:

Die Kombination aus Leidenschaft zum Ausdauersport, akribischer Arbeit und wissenschaftlich fundiertem Wissen, ist der Schlüssel zum Erfolg.

Lukas Abpfolter, Bakk.rer.nat BA

Lukas Abpfolter, Bakk.rer.nat BA

Sportwissenschafter & Coach

Geboren: 06.03.1992
Aufgewachsen in Altenberg bei Linz, Oberösterreich

Ausbildungen & Berufserfahrung:

  • Abschluss Studium „Global Sales and Marketing“ an der FH Steyr (BA ,2013)
  • Abschluss Studium der Sportwissenschaft an der Universität Wien (Bakk.rer.nat. 2018)
  • Aktiver Triathlet seit einigen Jahren
  • Triathlon Instruktor seit Oktober 2018



Sport ist für mich:

Immer neue Herausforderungen zu suchen und Erfahrungen zu sammeln.

Meine persönlichen Ziele:

Gemeinsam mit meinen Athleten Spaß am Sport zu haben und gemeinsam gesteckte Ziele durch konsequentes, wissenschaftlich fundiertes, Training zu erreichen

Meine Philosophie:

It`s a dream when it`s in your mind. It`s a goal when you are working towards it. It`s reality when you put the two together.

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preise

Preise

Basic

Für sportliche Sparfüchse
  • 14 tägige Trainingsplanung
  • Trainingpeaks Zugang (Basic)
  • Monatliche Analyse von Trainingsdaten
  • 1 detailliertes Schwimmprogramm/Woche
  • Monatliches Feedback (Email/ Telefon)
115,-pro Monat (inkl. MwSt.)

Medium

Liebling userer Athleten
  • 14 tägige Trainingsplanung und 14 tägiges Feedback (Telefon / Email)
  • Trainingpeaks Zugang (Premium Account)
  • individuelle Wettkampfplanung
  • wöchentliche Analyse von Trainingsdaten
  • 2 detaillierte Schwimmprogramme/Woche
  • Zugang Workout Library
  • 10% Nachlass auf b-Fast Schwimmkurse
165,-pro Monat (inkl. MwSt.)

Pro

Für alle, die´s wissen wollen
  • wöchentliche Trainingsplanung und Feedback (Telefon/ Email)
  • individuelle Wettkampfplanung
  • tägliche Analyse von Trainingsdaten und Anpassung des TP bei Bedarf
  • Kraft und Athletik Programm + 2 Persoanltrainings (SWIM, BIKE, RUN, KRAFT) pro Jahr
  • bis zu 4 Schwimmprogramme/ Woche
  • 15% Nachlass auf b-Fast Schwimmkurse
215pro Monat (inkl. MwSt.)
  • individuelle Paketgestaltung und Einzelsportbetreuung (z.B. Laufen) auf Anfrage
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Blog

B-fast Langdistanz-Rookie Blog von Martina Kaltenreiner

Deine Träume werden nicht wahr, wenn du darauf wartest, dass sie in Erfüllung gehen, sondern wenn du entschlossen bist, jeden Tag einen Schritt auf sie zuzugehen. -Dalai Lama   Das Schönste, was Athlet•innen von sich geben können: Die Trainingsvorbereitungen laufen gut und mein Trainer Lukas ist zufrieden mit meinem Trainingsumfang und meinem Leistungsstand. 😀   Beim Schwimmen geht’s langsam aber

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b-Fast Langdistanz-Rookie Blog

Aus einem Gedanken wächst ein Wunsch.Aus einem Wunsch wächst ein Traum. Aus einem Traum wächst Begeisterung. Am Streckenrand als Begleitung wuchs der Gedanke diesen Sport auch selbst einmal ausprobieren zu wollen und prompt fand ich mich selbst an der Startlinie wieder. Als ich dann 2012 bei meinem ersten Triathlon mit 200 m Schwimmen, 12 km Rad fahren und 3

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Die Frage nach dem Wert

Wie viel darf  professionelle Trainingsplanung  kosten?   Betrachtet  man  die  Wechselzonen  bei  heimischen  Triathlonbewerben,  fällt  Eines klar auf:  Beim  Material  wird in  den meisten Fällen  nicht  gespart.  Während beim Tri-Bike für Carbon und Aerodynamik keine  Kosten  gescheut werden,  scheint die Lage bei der Spendierfreudigkeit für professionelle Trainingsplanung eine ganz andere zu sein. Da Amateursportlern zwar ohne Frage oft in Ehrgeiz und

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TRAININGSPLANUNG

und Analyse